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体育教育中有用提高学生体能的三个途径

作者:admin 发布时间:2019-05-10 10:59:26 浏览次数:132
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  体育教师大本营

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一、选用“课课练”,依据主教材合理调配


身体本质“课课练”在内容挑选和设置时,应坚持以下三个方面:


1.依据主教材确认调配的体能项目操练内容


假如本节课的首要教育内容是耐久跑,运动量和运动负荷相对较大,并且多会集在下肢部位,在考虑调配身体本质时,无妨添加一些腰腹部的力气操练,或者是拉伸性的柔韧本质的操练。假如课的首要教育内容是篮球的定点投篮,其运动强度相对会集在上肢部位,那么调配的身体本质适合进行一些腰腹部的力气操练,或老钱庄者是一般耐力、速度本质体育教育中有用提高学生体能的三个途径的操练。



2.身体本质操练首要服务于教育内容的进步


快速跑教育中,为了进步步频的速度而安排快速高抬腿和原地快速小步跑的操练;为了进步步幅而进行的弓箭步走、跨步跑和车轮跑等专项本质操练。


3.所调配的身体本质操练内容应对主教材内容的学习构成技术上的正搬迁


如,篮球三步上篮的教育中,就可以调配助跑体育教育中有用提高学生体能的三个途径起跳摸高,或者是跳起接篮板反弹球接龙的游戏,这类操练都可认为三步上篮的脚步节奏构成技术上的正搬迁。


二、构建教育单元,安排体能操练内容



身体本质内容作为完好的教育单元之一,出现在学年、学期教育方案中,笔者一般会依据校园的详细情况安排8~10个课时,构建体能操练内容时除了统筹其他教育单元的设置,还要留意以下三点:


1.研讨学生心思,有用安排

如,对七年级的学生来说,在心思开展方面,他们的年纪正处于芳华发育期的初期阶段,这一时期,学生表现为生动好动,大部分男生还没开端进入发育期,但他们争强好胜,因而在安排某些内容时,主张以一些带有竞赛和竞赛性质的游戏为主,可以极大地调集他们参加积极性的内容。


2.统筹身体本质开展敏感期,合理装备项目

依据身体本质开展的敏感期,有方案地安排不同年级的身体本质操练。如,水平四(七年级)的学生,他们正值反响速度和活络本质以及协调性的敏感期,在制定单元方案时,可以侧重于这三项身体本质,如,安排各种躲闪游戏、追拍游戏、抢球游戏以及一些韵律感较强的有氧体操等内容作为身体本质的单元内容。


3.统筹统筹,全面开展

构建身体本质单元,设置详细的项目时,还要坚持全面开展的准则。如,运动强度偏大的单元内容之间,适合交叉以活络、协谐和反响等身体本质的项目,而运动强度偏小的技巧类或者是抛掷类单元之间,则适合交叉负荷强度比较体育教育中有用提高学生体能的三个途径大的比如位移速度、一般耐力或者是一般力气的身体本质单元。在同一身体本质单元中,也要统筹全面开展的准则设置项目。



三、巧用大课间,保证学生体能源源不断地增加


大课间作为校园体育和德育工作不行短少的部分,更是体育课堂教育的一个延伸,因而,可以充分使用这一时段,为体能的进步作出必定的奉献。笔者地点校园的大课间分为上午和下午两个时段。依据多年来的实践来看,这两个时刻段,每一段是20min,假如可以经过合理安排,充分地将大课间的时刻使用起来,是一个进步学生体能的不错的途径。


现在,作者校园的体能进步操练,经过“课课练”和大单元的有用结合,经过课表里的彼此浸透,现已取得了必定的实效,在此基础上,校园将进一步尽力,更进一步地优化课堂教育结构,优化身体本质的合理挑选,进一步进步学生的体能水平。


来历:《我国校园体育》作者:张怡梅(江苏省南京市浦口区浦厂中学)体育教育中有用提高学生体能的三个途径

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